Wie zu sagen, wenn du Gewicht verloren hast

Halten Sie Tabs auf Ihrem sich ändernden Körper ist Teil Kunst und Teil Wissenschaft. Muskelaufbau, Wasser zu halten und sich zu verschiedenen Zeiten jeden Tag zu wiegen, sind nur einige Beispiele dafür, wie dein Gewicht von Tag zu Tag sehr stark schwanken kann. Mehrere Methoden können zeigen, wenn Sie Gewicht verlieren, wie zum Beispiel Körper Messungen, Berechnung Ihrer Körper Masse Index und beurteilen, wie Kleidung passen. Wenn Sie mehr als eine Methode verwenden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, können Sie genauer erklären, wenn Sie Gewicht verloren haben.

Wiegen Sie sich mit einem konsequenten Zeitplan, um die Genauigkeit zu bestimmen. Machen Sie es morgens vor dem Frühstück, aber nach dem Baden. Entfernen Sie Ihre Kleidung und Schuhe, bevor Sie sich wiegen. Halten Sie ein Diagramm, um festzustellen, ob Sie Gewicht verloren haben, oder wenn andere Faktoren zur vorübergehenden Gewichtszunahme beitragen, wie Ihr Menstruationszyklus.

Berechnen Sie Ihren Body Mass Index. Ihr BMI sinkt, wenn Sie Gewicht verlieren. Berechnen Sie diese Zahl, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund um 703 multiplizieren. Teilen Sie diese Figur durch Ihre Höhe quadriert. BMI könnte erhöhen, wie Sie Muskelmasse zu gewinnen, und ist nicht immer die genaueste Weg, um Gewichtsverlust zu bestimmen.

Messen Sie sich selbst. Ihr Gewicht kann schwanken, basierend auf wie viel Muskel Sie gewinnen oder verlieren, und wie viel Wasser Gewicht Sie gewinnen oder verlieren. Aber Messungen helfen Ihnen zu sehen, dass Ihr Körper wird immer kleiner, auch wenn Ihre Skala Zahlen sind nicht. Messen Sie Ihren Bauch, Oberarme, Nacken, Oberschenkel, Büste Linie, Brust und Hintern jede Woche, und vergleichen Sie sie mit Ihren Vorwoche Messungen.

Überwachen Sie die Art und Weise, wie Ihre Kleidung passt. Suchen Sie nach Lockerheit in den Beinen, Taille und Brust. Wie Sie Gewicht verlieren, wird Ihre Kleidung locker werden, und die Größe, die Sie tragen, wird abnehmen. Überprüfen Sie, um zu sehen, ob Ihre Schuhe sich auch locker fühlen, denn Gewichtsverlust kann Ihre Schuhgröße reduzieren.

Messen Sie Ihren Körperfett. Wie Sie Körperfett verlieren, verlieren Sie Gewicht. Erwerben Sie eine Waage mit einem Körperfett-Messgerät oder haben Sie einen Arzt oder Fitness-Profi verwenden Bremssättel, um Ihren Körper Fett Prozentsatz zu beurteilen. Verwenden Sie den American Council on Übung Körper Fettrechner, wenn Sie keinen Zugang zu anderen Methoden haben. Notieren Sie Ihre Messung und vergleichen Sie sie mit zukünftigen Messungen, um Gewichtsverlust zu bestimmen.