Wie man Muskelzuckungen stoppt

Die meisten Muskelzuckungen sind das, was Ärzte als “gutartige” Ereignisse beschreiben, die keine medizinische Behandlung erfordern und nach einer kurzen Weile auf eigene Faust gehen. Oft sind Stress und Angst schuld. Allerdings können Zucken Muskeln manchmal ein Symptom für ernstere Bedingungen, die sofortige medizinische Aufmerksamkeit erfordern. Wie Sie ein Zucken behandeln, hängt von seiner zugrunde liegenden Ursache ab. Möglicherweise müssen Sie einen oder alle der folgenden Schritte ausführen, um Erleichterung zu bekommen.

Warte ein paar Tage, um zu sehen, ob die Zuckungen auf eigene Faust weggehen. Die meisten Muskelzuckungen erfordern überhaupt keine Behandlung. Oft werden Zuckungen kommen und über einen Zeitraum von Tagen gehen und dann verschwinden so geheimnisvoll wie sie erschienen.

Trinken Sie mehr Flüssigkeiten. Dehydration kann manchmal dazu führen, dass die Muskeln zucken. Fügen Sie mehr Wasser und nicht-koffeinhaltige Getränke zu Ihrer Diät hinzu.

Kämpfen Sie den Stress und die Angst, die manchmal Muskelzuckungen verursachen können, indem Sie sich Zeit nehmen, um ein wenig Ruhe und Entspannung zu bekommen. Was hilft Ihnen, sich zu entspannen. Machen Sie einen Spaziergang, machen Sie einen Yoga, gehen Sie in die Turnhalle für ein Training, sehen Sie einen Lieblingsfilm oder TV-Show oder kuscheln Sie sich mit einem guten Buch.

Schneide deinen Koffeinverbrauch zurück. Koffein kann helfen, dehydrieren Sie und machen Sie fühlen sich mehr ängstlich. Begrenzen Sie die Menge an koffeinhaltigem Kaffee, Tee und Soda in Ihrer Ernährung.

Verwenden Sie einige schmierende Augentropfen, wenn die Zuckungen Ihre Augen beeinflussen. Getting einige zusätzliche Schlaf kann auch helfen.

Essen Sie Lebensmittel reich an Kalzium und Magnesium oder erwägen, Ergänzungen zu nehmen. Dr. Andrew Weil sagt, dass beide Mineralien Schlüssel zur gesunden neurologischen Funktion und Muskelkontrolle sind. Wenn Sie Ergänzungen nehmen wollen, empfiehlt Weil mit etwa 200 mg Magnesium pro Tag und etwa 400 mg Kalzium.

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob irgendwelche der Medikamente, die Sie nehmen, Muskelzuckungen als Nebenwirkung verursachen können. Wenn Medikamente schuld sind, fragen Sie Ihren Arzt über alternative Behandlungen.