Wie man mit pintobohnen abnehmen kann

Pinto Bohnen sind eine der beliebtesten Arten von Bohnen von Menschen in den Vereinigten Staaten verbraucht. Von allen Bohnen gewachsen, haben sie die höchste Menge an Ballaststoffen, und nach dem Vereinigten Staaten Department of Agriculture, Trockenbohnen liefern Sie mit einer erheblichen Menge an B-Vitamine, Eisen, Kalzium, Kalium und Phosphor. Sie enthalten wenig Salz und wenige Kalorien. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention beraten den Verbrauch einer größeren Menge an Flüssigkeiten, wenn Sie Bohnen wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts essen. Da Faser macht Lebensmittel mehr Füllung, Pintobohnen sind wirksam bei der Unterstützung Sie Gewicht verlieren.

Erstellen Sie einen gesunden Pinto-Salat, um Gewicht zu verlieren. Mischen Sie zusammen ¼ Tasse frisch gehackte grüne Paprika, ¼ Tasse frisch gehackte rote Zwiebel, ¼ Tasse gekochte Bohnen, ½ Tasse abgetrocknete Dosen Pinto Bohnen, ein ¼ TL. Von getrocknetem Oregano und 2 EL Der italienischen fettfreien Salatdressing für einen 164 Kalorien-Pinto-Bohnensalat. Haufen Sie die Pintobohnen auf eine Tasse zerrissenen Romaine Salat für weitere 7 Kalorien.

Machen Sie gebratene Pintobohnen. Füge ¼ Tasse frisch gehackte Zwiebel und 1 Gewürznelke frisch gehackten Knoblauch zu ½ tbsp. Von extra natives Olivenöl und anbraten die Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne bis zart. Füge ½ Tasse abgetrocknete Dosen Pinto Bohnen und mischen alle Zutaten zusammen, Heizung über eine niedrige bis mittlere Flamme für eine zusätzliche Minute. Während die Bohnen kochen, pürieren sie mit einem Kartoffel-Meßgerät, dann fügen Sie 3 EL hinzu. Von Wasser zu den Bohnen und rühren, um zu mischen. Rühren Sie in 1 EL. Frischen gehackten Koriander und kochen für weitere 30 Sekunden. Serve für ein Pinto Gericht, das 203 Kalorien umfasst. Füge ¼ Tasse Reis für eine zusätzliche 60 Kalorien hinzu. Gewürze dieses Gericht mit heißer Sauce, wenn gewünscht.

Füge ¼ Tasse Pintobohnen zu einem Topf Suppe mit Hühnerbrühe. Um die Suppe ein Fülltablett zu machen, füge es ¼ Tasse gekochter Reis hinzu. Auch ½ Tasse gehackte frische Tomate, ¼ Tasse frisch gekochte Zucchini und ¼ Tasse frisch gehackte Zwiebeln in ½ tbsp. Von extra natives Olivenöl. Diese Pinto Bohnensuppe beträgt 242 Kalorien. Die Suppe mit schwarzem Pfeffer würzen, falls gewünscht.