Wie man Knöchelschwellungen natürlich lindert

Peripherie Ödem ist Schwellung der Füße oder Knöchel und ist häufig bei älteren Menschen. Es ist meist schmerzlos und kann nach dem Stehen oder Sitzen aufrecht für längere Zeit und während der Schwangerschaft oder Menstruation auftreten. Einige ernsthafte Erkrankungen wie Blutgerinnsel, Verbrennungen, Unterernährung und Infektionen können auch zu Schwellungen führen. Wenn Sie mäßige bis schwere Schmerzen im Zusammenhang mit Ihrem geschwollenen Knöchel haben, sollten Sie Ihren Arzt, um alle ernsthaften Störungen auszuschließen, die das Ödem verursachen können.

Übung und Bewegung

Erhöhe die Bewegung in deinen Knöcheln, indem du sie sanft in jede Richtung drehst, was dazu beitragen wird, etwas von der Flüssigkeit zu entfernen, die durch Leckkapillaren gefangen wurde.

Diätetische Überlegungen

Fügen Sie Übung zu Ihrem täglichen Routine, schlägt die Better Health Channel, die helfen, den Körper schneller entfernen überschüssige Flüssigkeiten sowie verhindern, dass die Bedingung auftritt.

Massieren Sie Ihre Knöchel sanft, um dem lymphatischen System zu helfen, die Flüssigkeit zurück zu Ihrem Herzen für die Verarbeitung und Entfernung zu bringen. Benutzen Sie Ihre Finger, um leicht in einer kreisförmigen Bewegung zu reiben und vermeiden, aggressiv oder rau zu sein.

Legen Sie sich mit Ihren Füßen und Knöcheln hoch über Ihr Herz, um die Schwerkraft zu nutzen und zwingen die überschüssigen Flüssigkeiten zurück zu Ihrem Herzen, wo es richtig verarbeitet werden kann.

Trinken Sie viel Wasser, weil Ihr System mehr behalten wird, wenn Sie nicht genug konsumieren, und diese Flüssigkeit wird in Richtung Ihrer Knöchel und Füße über Schwerkraft gezogen werden.

Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme als Natrium wird dazu führen, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeiten zu halten. Erhöhte Flüssigkeitsretention bringt Überdruck auf Kapillaren, was dazu führt, dass sie in Gewebe lecken und schwellen.

Trinken Sie ein mildes Diuretikum, wie Cranberrysaft oder Löwenzahntee. Dies wird helfen, Ihre Nieren entfernen Sie die zusätzlichen Flüssigkeiten zusammen mit Natrium, die Ihre Knöchel zu schwellen verursacht haben.