Wie man Angst beim Fahren lindert

Viele Menschen erleben Angst während der Fahrt. Diese Angst kann mit gewissen Entspannungstechniken und Gedankenveränderungen verwaltet werden. Angst ist eine normale Antwort auf Stress, die eine schwächende Störung werden kann, wenn es verhindert, dass Sie die Durchführung von erforderlichen Aufgaben, wie das Fahren. Eine Panikstörung ist eine Art von Angststörung, die durch wiederkehrende Perioden intensiver Angst, begleitet von körperlichen Symptomen, gekennzeichnet ist. Wirksame Behandlungen für Panikattacken und Angststörungen stehen zur Verfügung.

Forschung und lernen über Panik und Angst. Verständnis Ihrer Symptome können Sie besser lernen, mit ihnen zu bewältigen.

Beobachte deine Gefühle und akzeptiere sie, empfiehlt OvercomeFearOfDriving.org. Die Website schlägt sogar vor, Ihre Gefühle absichtlich zu verschlimmern, um zu akzeptieren und die Kontrolle über sie zu gewinnen. Emotionale Symptome der Angst gehören Gefühl Angst oder Angst, erleben Schwierigkeiten konzentrieren, Gefühl angespannt oder sprunghaft, auf Anzeichen von Gefahr und Gefühl wie Ihr Geist ist leer, nach HelpGuide.org. Körperliche Symptome können Kopfschmerzen, Schwitzen, ein Rennherz oder Übelkeit sein.

Führen Sie während der Fahrt eine Entspannungstechnik durch. OvercomingFearOfDriving.org empfiehlt, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen oder den Kopf von Seite zu Seite leicht zu rollen. Die Website empfiehlt auch drückte das Rad fest und dann entspannen Sie Ihre Hände, führen Sie diese Übung ein paar Mal.

Kontrolliere deine Atmung. Hyperventilation kann durch Panikattacken verursacht werden. Tiefe Atmung kann die Symptome der Hyperventilation, einschließlich Benommenheit und Enge der Brust zu entlasten.

Machen Sie Zeit, um Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation in Ihren Alltag zu integrieren. Diese Praktiken können helfen, allgemeine Angst zu lindern.

Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, schlägt die University of Texas Counseling & Mental Health Center. Erinnern Sie sich, dass Ihre Ängste unbegründet sind, weil es nur eine kleine Wahrscheinlichkeit gibt, dass Sie Wrack werden und dass Ihre Gefühle vorübergehend sind. Denken Sie daran, dass ein Panikattacke nicht dazu führen kann, dass Sie schwachen, aufhören zu atmen oder die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.

Sei professionelle Hilfe. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, sich in die Grundursache Ihrer Angst und entwickeln Bewältigungsstrategien. Medikamente können helfen, die Symptome der Angst zu behandeln, obwohl viele nicht während des Fahrens verwendet werden sollten. Fragen Sie Ihren Arzt für Empfehlungen.