Wie man an Gewicht verlieren, während auf dem Depo-Schuss

Viele Frauen, die Depo Provera Erfahrung Gewichtszunahme, nach Virginia Commonwealth University nehmen. Da dieses Verhütungsmittel nur Progesteron enthält, das Ihren Appetit erhöhen kann, kann man mehr als üblich essen und dann extra Pfunde können sich auf dich schleichen. Die durchschnittliche Gewichtszunahme beträgt 5 Pfund im ersten Jahr und 8 Pfund nach zwei Jahren. Das Potenzial, die Pfunde zu setzen, bleibt so lange, wie du Depo Provera nimmst, aber das bedeutet nicht, dass Gewichtszunahme unvermeidlich ist. Wenn Sie sich der Kalorien bewusst sind, die Sie verbrauchen, erhalten Sie regelmäßige Bewegung und essen gesunde Mahlzeiten, können Sie diese extra Pfunde weg halten.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Depo Provera kann Ihren Körper Wasser behalten. Diese Flüssigkeitsretention, vor allem in den Brüsten, Hüften und Oberschenkeln, kann Frauen fühlen, wie sie schnell Gewicht gewinnen, aber die Wasserretention sollte passieren, wie Ihr Körper sich an die Medikamente anpasst. Obwohl es scheinen kann, intuitiv zu sein, trinken mehr Flüssigkeiten hilft dieses Problem, so sicher sein, acht Gläser Wasser oder andere Getränke täglich zu bekommen.

Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme. Progesteron-basierte Geburtenkontrolle kann Ihren Appetit erhöhen, aber die Veränderung ist vielleicht nicht spürbar. Wenn Sie nicht auf Ihre Nahrung und Kalorienverbrauch verfolgen, können Sie nicht bewusst sein, dass Sie mehr Kalorien essen, als Sie benötigen.

Sich ausgewogen ernähren. Die University of Illinois McKinley Health Center empfiehlt, proaktiv über Ihre Ernährung zu vermeiden Gewichtszunahme. Wählen Sie nährstoffdichte, kalorienarme Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen und Magerproteine. Diese Lebensmittel alle unterstützen gesunde Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität drei bis fünf Tage pro Woche. Übung wird jede zusätzliche Kalorien ausgleichen und Ihren Stoffwechsel steigern. Erhöhen Sie die Menge der Übung allmählich, bis Sie ein Niveau erreichen, das Gewichtsverlust unterstützt. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie genießen und die sind einfach, in Ihren Zeitplan zu arbeiten, wie Radfahren und Tanzen.

Erhöhe deinen Stoffwechsel Progesteron kann Ihren Stoffwechsel senken, aber auch wenn es nicht, ist es einfacher, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihren Stoffwechsel laufen lassen. Essen Sie die richtige Menge an Kalorien für Ihr Alter, Gewicht und Aktivität. Wenn Sie die Kalorienzufuhr zu niedrig fallen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Überspringen Sie nicht das Frühstück – Ihr Stoffwechsel wird nicht optimal erreicht, bis Sie morgens essen – und halten Sie es gefeuert, indem Sie kleinere Mahlzeiten regelmäßig verzehren.