Nierensteine ​​& Popcorn

Nierensteine ​​sind harte Ablagerungen, die nach dem Langone Medical Center aus Kalziumoxalat, Calciumphosphat, Harnsäure oder Struvitkristallen bestehen können. Sie können von harmlos bis schmerzhaft bis schließlich verursachen Nierenversagen reichen. Eine gesunde Ernährung kann Ihr Risiko für die Entwicklung von mehr Steine ​​senken, und Popcorn kann Teil einer Diät für gesunde Nieren sein.

Oxalat Inhalt

Sie können Ihr Risiko der Bildung von Kalziumoxalat Nierensteinen durch den Verzehr von nicht mehr als 40 bis 50 mg Oxalate pro Tag, nach der University of Pittsburgh zu reduzieren. Popcorn kann Teil einer low-oxalate Diät sein, weil jede Tasse nur 4 mg liefert, entsprechend der Harvard School of Public Health. Andere niedrig-oxalate Snack-Lebensmittel gehören Vanillepudding, Pudding, Cracker, während einige hoch-oxalate Lebensmittel zu vermeiden gehören Kartoffel-Chips und die meisten Arten von Nüssen.

Gewichtskontrolle

Popcorn kann von Vorteil sein, weil es nur 110 Kalorien pro Unze hat, und es kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Fettleibigkeit erhöht Ihr Risiko für Nierensteine, nach MayoClinic.com. Einzelpersonen, die mehr Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken und Popcorn essen, neigen dazu, ein geringeres Körpergewicht zu haben als diejenigen, die raffinierte Körner wie Weißbrot wählen, entsprechend den 2010 Diät-Richtlinien vom US-Gesundheitsministerium und Menschliche Dienstleistungen. Die Empfehlung ist, mindestens die Hälfte Ihrer Körner aus Vollkornquellen zu bekommen.

Diätetische Faser

Eine hochfaserige Diät kann Ihr Risiko für Nierensteine ​​senken, und Popcorn ist eine gute Quelle. Eine Unze von Luft-Popcorn hat 4,1 g Faser oder 16 Prozent des Tageswertes. Diätetische Faser ist ein Phytonährstoff, der aus den Teilen der pflanzlichen Lebensmittel kommt, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Der typische Amerikaner bekommt weniger als die Hälfte der empfohlenen Mengen, nach den 2010 Diät-Richtlinien. Weitere gute Quellen sind viele andere Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse, Bohnen, Linsen und Nüsse.

Natrium und Magnesium

MayoClinic.com empfiehlt, Ihre Natriumaufnahme zu beschränken, um Ihr Risiko für Nierensteine ​​zu reduzieren. Mit nur 2 mg Natrium pro Unze, ist Air-Pop-Popcorn eine Natrium-Natrium-Alternative zu gesalzenen Popcorn oder anderen knusprigen Snacks, wie gesalzene Brezeln, Käse oder Rindfleisch ruckartig. Air-popped Popcorn hat 41 mg Magnesium, oder 10 Prozent des täglichen Wertes. Magnesium, das auch in anderen Vollkörnern und Nüssen ist, ist ein wichtiger Nährstoff für die Vermeidung von Nierensteinen, nach dem Langone Medical Center.