Jeet kune tun Grundausbildung

Jeet Kune Do oder Jun Fan Jeet Kune Do ist ein Kampfstil von Bruce Lee entwickelt. Es enthält und verfeinert Techniken aus verschiedenen Kampfkünsten einschließlich Fechten, westlichen Boxen und Flügel Chun. Lee legte großen Schwerpunkt auf die Ausbildung Grundlagen, die physische Konditionierung und richtige Körper Mechanik, um die Wirksamkeit der Techniken, die er in seinen persönlichen Kampfstil integriert zu maximieren.

Konditionierung

In der Eröffnungsrede von “Bruce Lee Fighting Method, Basic Training” von Bruce Lee und M. Uyehara, die Autoren darauf hinweisen, dass viele Menschen zu viel Zeit damit verbringen, Techniken zu entwickeln und nicht genug Zeit teilnehmen. Lees Grundausbildung beinhaltete Aerobic-Übungen wie Laufen, Reiten ein stationäres Fahrrad und Sprungseil.Warm-ups enthalten grundlegende Strecken.Eine Abdominal-Workouts enthalten Sit-ups und Übungen mit Medizin Bälle.

Kämpfende Haltung

Die kämpfende Haltung oder die Wachpostenposition von Jeet Kune Do soll für Vergehen und Verteidigung wirksam sein. Üben Sie Ihre Haltung, indem Sie Ihre stärkste Hand am nächsten zu Ihrem Gegner positionieren. Wenn Sie rechtshändig sind, heben Sie Ihre rechte Schulter einen Zentimeter oder zwei und lassen Sie Ihr Kinn um die gleiche Entfernung. Halten Sie Ihre Fäuste in einer Weise, die die Mittellinie und Rippen Ihres Körpers schützt. Der Stamm bildet eine gerade Linie mit dem führenden Bein, nach Lee, schreiben in “The Tao von Jeet Kune Do.

Schlagarbeit

Üben Sie den Shuffle, einen Weg zu bewegen, ohne Ihre Füße zu überqueren oder zu hüpfen. Von der Vor-Ort-Position aus, schieben Sie Ihren vorderen Fuß einen halben Schritt nach vorne und schieben Sie sofort den hinteren Fuß nach oben, um die Ausrichtung der Anschlagposition wiederzuerlangen. Lassen Sie Ihre Füße niemals so nah oder so weit voneinander entfernt, dass Sie unbeweglich oder unausgeglichen werden. Ziehen Sie zuerst den Fuß in die Richtung, in die Sie sich bewegen. Wenn du dich nach hinten ziehst, schiebe deinen hinteren Fuß zuerst und mache die Front sofort folgen. Wenn du nach links gehst, gehst du zuerst den linken Fuß.

Leistung

Um zu lernen, deine Hüften zu benutzen, um Macht zu erzeugen, empfahl Lee, ein Blatt Papier in der Brusthöhe zu hängen. Stehen Sie ungefähr 8 Zoll vom Blatt, halten beide Füße parallel zu ihm. Wenn du auf den Bällen deiner Füße schwenst, wenn deine Knie leicht gebeugt sind, drehe deine Hüften kurz vor deinen Schultern, wenn du dich nach rechts drehst. Als du drehst, hebe dein Ellenbogen auf Schulterhöhe und schlage das Ziel. Dein Gewicht wechselt zu deinem linken Fuß. Halten Sie Ihre Augen auf dem Papier. Führen Sie die Technik in die entgegengesetzte Richtung, drehen 180 Grad nach links, schlagen mit Ihrem rechten Ellbogen. Wenn du mit diesem Bohrer wohl bist, benutze deine Fäuste statt deiner Ellbogen.