Ist kali jeeri gut für kraftverlust

Kali Jeeri – auch bekannt als kalijiri, bitter Kreuzkümmel oder Centratherum anthelminticum – ist eine Pflanze, und seine Samen werden manchmal als Kräutermedizin verwendet. Es sollte nicht mit zwei anderen Arten von Kreuzkümmel verwechselt werden – Bunium persicum, auch genannt kala jeera, und Nigella sativa – beide manchmal auch als Schwarzkümmel bezeichnet. Obwohl kali jeeri kann einige positive Effekte haben, ist es wahrscheinlich nicht viel helfen, wenn es um Gewichtsverlust kommt. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie kali jeeri, da es nicht sicher für alle sein kann.

Kali Jeeri Wirkung auf Blutzucker

Die Aufrechterhaltung von mehr stetigen Blutzuckerspiegel kann mit Gewichtsverlust helfen. Wenn Ihr Blutzuckerspitzen, werden hohe Insulinmengen freigesetzt, um es wieder normal zu bringen. Manchmal ist Ihr Körper überkompensiert, und Blutzucker wird zu niedrig heruntergekommen, was Ihren Appetit erhöhen kann. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stetig und verhindern Blutzuckerspiegel können so machen es einfacher für Sie, um Ihren Appetit zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren. Eine Tierstudie veröffentlicht im Journal of Ethnopharmacology im Oktober 2012 festgestellt, dass Kali jeeri kann die Fähigkeit, Insulin zu erhöhen Sekretion und damit niedrigeren Blutzuckerspiegel bei Diabetikern. Eine weitere Studie, die in der Pharmacology Online im Jahr 2008 veröffentlicht wurde, hatte ähnliche Ergebnisse und fand Kali jeeri in der Lage, Blutzuckerspiegel mit potenziell weniger Nebenwirkungen zu senken als die Diabetes-Medikamente Glibenclamid. Allerdings ist weitere Forschung notwendig, um zu überprüfen, ob oder nicht verbrauchen Kali jeeri Samen oder Infusionen hat diese gleichen Auswirkungen bei Menschen.

Kali Jeeri Diuretische Wirkung

Eine Tierstudie veröffentlicht in der International Journal of Green Pharmacy im Jahr 2008 festgestellt, dass Kali Jeeri-Extrakt kann eine diuretische Wirkung haben. Es ist möglich, dass die Samen oder Infusionen, die mit den Samen hergestellt werden, eine ähnliche Wirkung haben können. Dies kann einer der Gründe, warum es manchmal als Gewichtsverlust ergänzen empfohlen wird. Diuretika sind nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber wie jeder Gewichtsverlust ist in der Regel nur Wasser Gewicht und wird zurückkehren, sobald Sie wieder auf Ihre normale Ernährung. Diuretika können eine Reihe von Nebenwirkungen, einschließlich Durchfall, Erbrechen, Magen verursachen Krämpfe, Gelenkschmerzen, Schwindel, Hautausschlag und Schwäche. Hohe Dosen von diuretischen Substanzen können Sie dehydriert und verursachen ein Elektrolyt-Ungleichgewicht, das Ihnen einen unregelmäßigen Herzschlag geben kann. Bestimmte Menschen, auch solche mit Diabetes, Nierenprobleme, Pankreatitis oder Gicht, sollten vermeiden, diuretische Ergänzungen oder Medikamente, da sie diese Bedingungen schlechter machen könnten.

Glykämischer Index und Gewichtsverlust

Diäten, die helfen, Spikes in Blutzuckerspiegel zu minimieren, wie die niedrige glykämische Index Diät, können mit Gewichtsverlust helfen und sind eine bessere Alternative als unbewiesene Gewichtsverlust Ergänzungen wie Kali Jeeri. In der Tat, ein Rezension Artikel veröffentlicht in der Cochrane Library im Juli 2007 festgestellt, dass niedrige glykämische Index Diäten können mehr vorteilhaft für Gewichtsverlust als die üblichen fettarme Ernährung für diesen Zweck verwendet werden. Der glykämische Index misst, wie viel ein bestimmtes Nahrungsmittel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst, mit niedrigeren Zahlen, die weniger Wahrscheinlichkeit von Blutzuckerspitzen anzeigen. Lebensmittel, die vor allem Protein oder Fett enthalten, die hoch in Faser, saure Lebensmittel, weniger verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die nicht sehr lange gekocht werden, neigen dazu, niedrigere glykämische Index-Scores haben.

Bessere Alternative für Gewichtsverlust

Nach einer gesunden gesunden, Gewichtsverlust Ernährung ist ein vernünftiger Ansatz, um Pfund zu fallen, als sich auf Ergänzungen. Lebensmittel mit hohem Protein oder Faser können dazu beitragen, die Gefühle der Fülle zu erhöhen, und wenn Sie Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker mit denen, die einen hohen Wassergehalt zu ersetzen, werden Sie in der Lage, größere Portionen zu essen, während immer noch in Ihrem empfohlenen Kalorien für die Tag. Hinzufügen einer Kombination von Aerobic-Übung und Widerstandstraining zu Ihrer Routine wird dazu beitragen, Gewichtsverlust Ergebnisse weiter, während die Minimierung der Verlust von Muskel, wie Sie Gewicht verlieren.