Gibt es ein normales Gewicht für eine 6’1 “Person

Menschen mit der gleichen Höhe können unterschiedliche Gewichte auf der Skala posten und sind immer noch gesund. Männer neigen dazu, mehr als Frauen von der gleichen Höhe zu wiegen, weil sie natürlich eine größere Menge an Muskelmasse haben, die mehr pro Quadratzoll wie Fettgewebe wiegt. Ein 6-Fuß, 1-Zoll-große Person das Gewicht kann auch je nach Körperform und Zusammensetzung variieren. Anstatt zu beurteilen, Ihre Größe mit einer Nummer auf der Skala, betrachten Sie Ihre Essgewohnheiten, körperliche Aktivität und Fettverteilung, wenn herauszufinden, wenn Sie an einem gesunden Gewicht sind.

Normaler Gewichtsbereich für eine 6’1 ” Person

Es ist normal zu wiegen zwischen zwischen 144 und 188 Pfund, wenn Sie 6 Fuß, 1 Zoll, nach Rush University Medical Center. Dieser Gewichtsbereich bringt Sie zu einem gesunden Body Mass Index oder BMI. BMI ist eine mathematische Beziehung zwischen Ihrer Höhe und Gewicht. Zu hoch von einem BMI bringt Sie ein größeres Risiko für chronische Erkrankung aufgrund übergewichtig oder fettleibig. Eine gesunde BMI-Serie ist 19 bis 24, während Übergewicht 25 bis 29 ist, und fettleibig ist 30 und höher. Ein 6-Fuß, 1-Zoll-große Person, die wiegt 189 bis 226 Pfund hat einen BMI in der übergewichtigen Bereich, während 227 Pfund und oben qualifiziert ihn als fettleibig.

Körperzusammensetzung und Gewicht

BMI-Messungen können ungenau sein, wenn Sie ein Athlet oder Bodybuilder sind oder wenn Sie natürlich einen sehr schlanken Bau haben. Sie können mehr wiegen und qualifizieren sich als “Übergewicht” nach Ihrem BMI und immer noch perfekt gesund wegen der geringen Menge an Fett auf Ihrem Körper. Eine gesunde Menge an Körperfett für einen Mann ist zwischen 6 und 18 Prozent, und für eine Frau, zwischen 14 und 24 Prozent. Mehr athletische Menschen fallen in das untere Ende des Bereichs. In der gleichen Weise, wenn Sie natürlich schlank sind, können Sie bei einem überdurchschnittlichen BMI gesund sein, wenn Sie einen gesunden Lebensstil leben. Körperfettniveaus von über 20 Prozent bei Männern und 30 Prozent bei Frauen qualifizieren Sie sich Wie über Fett, auch wenn du von “normalem” Gewicht und einem gesunden BMI bist. Sein übermäßig Fett setzt Sie an der Gefahr von Krankheiten in der Regel mit Menschen, die fettleibig sind, auch wenn Ihr Gewicht nicht qualifizieren Sie sich als so verbunden. Dazu gehören Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten. Ein weiterer Weg, um festzustellen, ob Sie über Fett sind, um Ihre Taille zu messen. Eine Taille Größe größer als 35 Zoll für Frau und 40 Zoll für Männer zeigt ein hohes Maß an Fett, die Sie auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko setzen könnte.

Körperform und Gewicht

Menschen fallen in drei allgemeine Körperformen: Ektomorph, Endomorph und Mesomorph. Eine 6-Fuß-1-Zoll-große Person, die ein Ektomorph ist, ist schlank und schlaff und macht nicht viel Muskelmasse, er kann auf dem unteren Ende eines gesunden Gewichtsbereichs wiegen. Ein Mesomorph ist in der Regel stockier, muskulöser und schwerer, sein BMI kann zu hoch lesen, aber er hat einen gesunden Körperfettanteil. Ein Endomorph speichert Körperfett leicht und muss sein Gewicht zu sehen, um in einem gesunden Gewicht und Fett Prozentsatz Zone zu bleiben. Kein Körper Typ ist besser als ein anderer, sie sind nur verschiedene Möglichkeiten zu vergleichen, wie Menschen Fett speichern.

Gesundes Leben und Ihr Gewicht

Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu beurteilen, ob Ihre Größe gesund ist für Ihre Höhe. Aber wenn Sie gesunde Lebensgewohnheiten, wie zum Beispiel essen ganz ganze, unverarbeitete Lebensmittel und immer mindestens die 150 Minuten moderate-Intensität Herz-Kreislauf-Übung empfohlen wöchentlich von den Centers für Disease Control und Prävention, sind Sie auf der Strecke, um Ihr Gewicht zu verwalten. Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, erstellen Sie ein Kalorien-Defizit von etwa 500 bis 1000 Kalorien pro Tag durch mehr bewegen und weniger essen, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Schneiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, die nicht viel in der Art der Ernährung bieten, Beispiele sind Soda, Weißbrot, Backwaren, Süßigkeiten, Snack Cracker und Chips. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität auf 250 Minuten oder mehr pro Woche, und fügen Sie Kraft-Training, um Ihnen zu helfen, zu pflegen und zu bauen wertvolle Muskelmasse, die Ihren Stoffwechsel brennen, auch wenn Sie Kalorien zu reduzieren.