Wie loswerden Wasser Gewicht durch die Pille verursacht

Orale Kontrazeptiva, oder Geburtenkontrolle Pillen, kam erst auf den Markt in den 1960er Jahren.Die Anzahl der verfügbaren Marken ist seit dieser Zeit exponentiell gewachsen, nach Brown University. Die Hormone in der oralen Empfängnisverhütung können die Art und Weise ändern, wie Ihr Körper das Wasser metabolisiert und zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führt. Verwalten Sie das Wasser Gewicht nach der Geburtenkontrolle Rechnungen, die gleiche Weise wie Sie irgendwelche Beibehaltung. Wenn Ihr Gewichtszunahme ist signifikant oder wenn Sie bemerken Schwellung in Ihren Knöcheln nach dem Start, um Pille zu nehmen, sehen Sie Ihren Arzt.

Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Wasserretention ist ein Mechanismus der Nieren. Erhöhung der Wasseraufnahme kann dazu beitragen, die Menge an Wasser Ihre Nieren speichern, um Austrocknung zu verhindern.

Schneide auf Salz in deiner Diät zurück. Natrium ist die primäre Ursache der Wasserretention, weil es Flüssigkeit in das Gewebe zieht und Blähungen verursacht. Das Zurückschneiden ist ein gesunder Ansatz, um etwas Wasser zu entfernen, wenn man die Pille nimmt.

Übung regelmäßig, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und helfen, Wasseraufbau in Ihren Geweben zu verringern. Übung hat den zusätzlichen Vorteil der Verbesserung Ihrer Stimmungen und kann mit den Stimmungsschwankungen helfen, die mit der Pille kommen können.

Beobachten Sie Ihre Diät, um Gewichtszunahme zu vermeiden. Es ist ein häufiges Missverständnis, dass die Einnahme der Pille Gewichtszunahme macht. Andere Nebenwirkungen aus der Pille können jedoch zu Gewichtszunahme führen. Vermeiden Sie emotionales Essen.

Wie man Zitronensaft für Zitronensäure ersetzt

Nicht jeder hat Zitronensäurepulver in der Küche, aber viele Leute halten Zitronensaft zur Hand. Wenn Sie im Begriff sind, ein Rezept für Zitronensäure zu rufen und es nicht zur Hand haben, können Sie stattdessen leicht Zitronensaft ersetzen. Die genaue Menge hängt davon ab, welche Art von Rezept du machst.

Zitronensaft gegen Zitronensäure

Zitronensäure ist ein Pulver, das nicht viel in der Art von Nährstoffen bietet. Mit Zitronensaft hilft Ihnen, Ihre Vitamin C Aufnahme zu erhöhen. Eine Unze frischen Zitronensaft bietet 20 Prozent des Tageswertes, und die gleiche Menge an abgefülltem Zitronensaft hat 13 Prozent des DV. Zitronen gehören zu den besten Quellen der Zitronensäure, weshalb Zitronensaft oft als verwendet werden kann Ein Ersatz für diese Zutat. Jede Unze Zitronensaft hat etwa 1,5 Gramm Zitronensäure, nach einer Studie veröffentlicht im Journal of Endourology im Februar 2009. Da Zitronensaft ist nicht reine Zitronensäure, können Sie nicht ersetzen es mit einem 1 zu 1 Verhältnis.

Verwendung in Canning

Konserven müssen eine bestimmte Menge an Säure oder Zucker enthalten, um lebensmittelbedingte Krankheiten wie Botulismus zu verhindern. Weil die Säure von frischem Zitronensaft variiert, ist es am besten, Dosen oder Flaschen Zitronensaft in der Konserven zu verwenden, es hat eine konsistente Säuregehalt. Verwenden Sie 2 Esslöffel Zitronensaft für jeden 1/2 Teelöffel kristalline Zitronensäure, die genug für ein Quarz von Dosen Tomaten ist.

Verwendung zum Trocknen von Früchten

Ein weiterer potentieller Einsatz für Zitronensäure ist die Vorbehandlung von Früchten vor dem Trocknen in einem Dehydrator. Dies hilft, Farbveränderungen zu begrenzen und kann auch Bakterien wie E. coli, Listeria und Salmonellen zerstören, die dich krank machen könnten. Zu diesem Zweck verwenden Sie eine Mischung aus halb Zitronensaft und halb Wasser an Stelle von 1 Teelöffel Zitronensäure pro Quart Wasser, nach Colorado State University Extension.

Verwendung in Käseherstellung

Zitronensäure wird auch manchmal in Rezepten für Käse, wie Ricotta oder Mozzarella verwendet. Zu diesem Zweck kann 1/8 Tasse Zitronensaft für jeden 1/2 Teelöffel Zitronensäure ersetzt werden. Dies ist, was Sie hinzufügen würde, um 1/2 Gallone Milch bei der Herstellung von Ricotta, zum Beispiel. Wenn die Richtungen das Hinzufügen von Wasser zu Zitronensäure-Pulver hinzufügen, weglassen Sie dieses Wasser bei der Verwendung von Zitronensaft, die nicht mit Wasser gemischt werden muss, weil es bereits eine Flüssigkeit ist.

Wie man Kendo zu Hause lernt

Kendo ist ein moderner japanischer Kampfsport, der zwei Gegner gegeneinander trifft, während er mit Bambusschwertern und traditionellen Rüstungen oder “bogu” ausgerüstet ist. Aufgrund seiner Ursprünge zu den kenjutsu-Stilen des mittelalterlichen Samurais wurde Kendo als eine konkurrierende Alternative zum schweren Schwert angenommen Kunst im historischen Japan praktiziert Kendo-Schüler lernen in der Regel die Grundtechniken und Formen, oder “Kata” unter der Lehmbüro eines Dojo und in der Gesellschaft von anderen Schülern, die sie regelmäßig in kontrollierten Kampfsimulationen engagieren. Allerdings, nach dem Web-Ressource Kendo Guide, die grundlegenden Grundlagen von Kendo bleiben konsistent unabhängig von Skill-Ebene oder Rang, und viele Studenten sind in der Lage, die Grundlagen der Kendo-Kunst in den Komfort ihrer eigenen Häuser zu meistern.

Stellen Sie ein Haus-Studio für Ihre regelmäßigen Kendo-Trainings zusammen. Legen Sie einen Ganzkörper-Spiegel auf eine weite Wand, so dass Sie deutlich in der Lage, Ihre Reflexion in der Oberfläche zu sehen. Schließen Sie Ihren Laptop oder Film-Player an, damit Sie den Bildschirm von Ihrem Trainingsbereich vor dem Spiegel sehen können.

Erstellen Sie ein tägliches Trainingsprogramm, das grundlegende Dehnungs- und Verstärkungsübungen mit dem “Waza” oder den Techniken kombiniert, die in Kendo gelernt wurden. Strecke deine Kälber, Rücken und Hüften aus, indem du auf dem Boden sitzest, mit beiden Beinen, die sich vor dir ausgedehnt haben und nach vorne streben. Führen Sie eine Spaltung, um Ihre Hüften und Quadrizeps Muskeln ausstrecken, indem Sie Ihre Fersen so weit auseinander auf dem Boden wie möglich mit Ihren Zehen auf dem Boden ruhen.

Füllen Sie drei bis fünf Sätze von Pushups und Situps mit jeweils 12 Wiederholungen aus. Während das Bambus “Shinai” Schwert ist relativ leicht und leicht zu manövrieren, erfordert der Sport von Kendo enorme Geschwindigkeit und Genauigkeit, die sehr anspruchsvoll sein kann auf die Arme und Kern Muskelgruppen.

Führen Sie die grundlegende offensive Schnitt von Kendo durch Greifen Sie Ihre Shinai mit beiden Händen und Positionierung Ihre Füße in der grundlegenden Vorwärts-Haltung, mit Ihrem Blei-Fuß zwei bis drei Meter vor dem Rücken Fuß. Heben Sie den Shinai direkt über Ihren Kopf, so dass die Spitze des Schwertes direkt hin und her hinter Ihren Kopf geht. Schau dir deine Spiegelung im Spiegel an und sorge dafür, dass deine Arme und Ellbogen gleichmäßig gebeugt sind. Schneiden Sie in einem Vorwärtsschwung, während Sie Ihre Reflexion im Spiegel beobachten, stellen Sie sicher, dass der Shinai den Schnitt in einer symmetrischen Art und Weise gerade Ihren Körper in einem vertikalen Schrägstrich vervollständigt, während Sie einen Bohrer von 50 bis 100 grundlegenden offensiven Schnitten durchführen.

Sehen Sie sich kostenlose Unterrichts-Kendo-Videos auf Webseiten wie Metafilter oder YouTube, oder erhältlich in DVD oder VHS-Formular. Spielen Sie die Lehrvideos in Ihrem at-home Trainingsstudio, wie Sie jede Technik und Kata zu den exakten Details vor dem Spiegel üben. Zurückspulen Sie das Material so viel wie Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Schritt der Technik vollständig begreifen und jeden Teil in Echtzeit praktizieren.

Rekrutiere einen Kendo Sparring oder Kampfpartner für wöchentliche Trainings, um deine Ausbildung im Live-Kampf zu nutzen. Setzen Sie auf die traditionelle Bogu Kendo Rüstung einschließlich der Gesichtsmaske, Schutzhandschuhe, Hauberk und Beinschützer. Setzen Sie die Begriffe für jedes einzelne Spiel mit Ihrem Partner und halten Punkte wie gewünscht.

Wie man Olivenöl aus dem Haar entfernt

Olivenöl ist nicht nur zum Kochen. Es glättet auch krauses Haar und gibt Locken einen luxuriösen, gesunden Glanz. Wie bei vielen Beauty-Produkten, ein bisschen Olivenöl geht ein langer Weg – mehr ist nicht unbedingt besser. Zu viel von jedem Öl macht deine Haare fettig und schmutzig. Öl stößt hartnäckig ab und klammert sich an den Haaren wie ein Magnet zum Metall. Durchschneiden Sie das Fett und lassen Sie Ihre erstickten Strähne mit ein paar Öl-Kampf-Produkte.

Spülen Sie fettiges Haar mit 1/4 Tasse Apfel-Apfelessig oder Zitronensaft. Lassen Sie den Essig oder Zitronensaft für 10 Minuten.

Holen Sie sich in die Dusche und spülen Sie Ihr Haar mit lauwarmem Wasser. Lather ein paar Tropfen flüssige Teller Seife zwischen den Händen. Alternativ spritzen Sie etwas Shampoo in die Handfläche, dann mischen Sie das Shampoo mit 1 Esslöffel Epsom Salze.

Massage die Schale Seife oder Shampoo durch die Haare von den Wurzeln zu den Spitzen. Spülen Sie Ihre Haare unter dem fließenden Wasser.

Trocknen Sie Ihre Haare, dann tupfen Sie alle verbleibenden fettigen Flecken mit einem Öl-Blotting-Blatt. Alternativ streuen Sie ein trockenes Shampoo über die Haare. Kämmen Sie das Shampoo durch, dann reiben Sie es mit einem Handtuch, um übriggebliebenes Öl zu absorbieren.

Wie man juckende und geschwollene Haut lindert

Juckreiz, geschwollene Haut ist eine verschlimmernde, unansehnliche Bedingung, die durch viele Faktoren verursacht werden kann, einschließlich Überempfindlichkeit gegen Lebensmittel, Reinigungsmittel, Haustierhaare, Viren oder Pilze. Wenn Sie Hautreizungen und Eruptionen erleben, können mehrere Selbstbehandlungsmöglichkeiten Ihre Symptome lindern, während Ihr Körper heilt. Allerdings, wenn Sie nicht erleben Erleichterung innerhalb von ein bis zwei Tagen der Selbstbehandlung, suchen professionelle Behandlung von einem qualifizierten Gesundheit Praktiker.

Legen Sie eine Tüte Eis über den betroffenen Bereich für 15 Minuten zu einer Zeit, mehrmals während des Tages. Das Eis wird Ihre Blutgefäße dazu veranlassen, sich zu verengen, was die Schwellung verringern wird.

Heben Sie den geschwollenen Bereich an, indem Sie Ihre Gliedmaßen anheben oder den geschwollenen Bereich mit Kissen stützen. Elevation fördert die Flüssigkeitsentwässerung im Körper, was wiederum die Schwellung reduziert.

Nehmen Sie kühle Bäder oder Duschen mehrmals pro Tag, wenn der Ausschlag an zufälligen Punkten im ganzen Körper liegt. Wie Eis, die kühlen Bäder helfen Ihren Blutgefäßen verengen und ermutigen die Schwellung, um im Laufe der Zeit zu reduzieren. Vermeiden Sie warme oder heiße Bäder, die Ihre Haut reizen und den Zustand noch schlimmer machen können.

Vermeiden Sie neue Parfums, Lebensmittel, Getränke, Kleiderfarbstoffe, Waschmittel, Badöle oder andere Hautpflegeprodukte, Haushaltsreiniger und sogar Kostümschmuck, die juckende, geschwollene Haut bei Kontakt verursachen können.

Tragen Sie eine Over-the-counter 0,5 bis 1 Prozent Hydrocortison-Creme, um geringfügige Juckreiz und Schwellung zu lindern.

Mischen Sie genug Wasser in 1 Esslöffel Backpulver, um eine Paste zu machen. Tragen Sie die Paste auf die juckende Flecken auf der Haut. 5 bis 10 Minuten trocknen lassen.

Schneide eine ½-Zoll-Scheibe Aloe Vera Blatt und wenden Sie es direkt auf die juckende, geschwollene Haut. Aloe Vera enthält antibakterielle, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Heilung von Hautausbrüchen und Irritationen helfen.

Nehmen Sie ein Over-the-counter Antihistaminikum, diese orale Medikamente können Schwellungen auf der Haut reduzieren.

Planen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht auf irgendwelche Hausbehandlungen oder over-the-counter topische und orale Medikamente reagieren. Sie können eine Infektion haben, die nur auf orale Antibiotika reagiert, die von Ihrem Arzt verschrieben werden müssen.

Lipton Eistee Ernährungsfakten

Lipton ist eine der am häufigsten verfügbaren und bekanntesten Marken von Tee auf dem Markt, und der Hersteller bietet eine Vielzahl von schwarzen, grünen und Kräutertees. Lipton macht auch spezielle Eistee-Mischungen und Teebeutel in einer Vielzahl von Aromen. Keiner der Aromen liefert beeindruckende Mengen an Vitaminen oder Mineralien, obwohl sie gesundheitsfördernde Verbindungen enthalten. Einige Sorten enthalten auch Zuckerzusatz. Die Fakten werden Ihnen helfen zu entscheiden, ob Lipton Eistee Mischungen haben einen Platz in Ihrem gesunden Ernährung Plan.

Flasche Iced Teas

Mehrere Aromen von abgefüllten Tees werden unter der Marke Lipton verkauft, und die regelmäßigen Versionen enthalten Zuckerzusatz. Der natürliche grüne Tee mit Zitrusfrüchten enthält zum Beispiel 70 Kalorien und 18 Gramm Zucker pro 8-Unzen-Portion. Das bedeutet etwa 4,5 Teelöffel Zuckerzusatz, aber man könnte noch mehr verbrauchen, da die meisten Flaschen Lipton Eistee mehr als eine Portion enthalten. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen sich auf 6 Teelöffel Zucker oder weniger pro Tag beschränken und dass Männer in 9 Teelöffel oder weniger jeden Tag nehmen. Acht Unzen entweder der weiße Tee mit Himbeere oder Eistee Limonade enthält 50 Kalorien und 13 Gramm Zucker. Diese Tees liefern Spurenmengen von Kalium, was auch für ein gesundes Herz unerlässlich ist.

Iced Tea Mixes

Die Lipton ungesüßte Eistee-Mix enthält null Kalorien und kein Zucker, so dass es eine nahrhafte Wahl, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten oder versuchen, Ihre Aufnahme von Zucker zu begrenzen. Die Zitronen-Eistee-Mix, auf der anderen Seite, enthält 18 Gramm Zucker pro 1 1/3-Esslöffel serviert und enthält auch 70 Kalorien. Die gleiche Menge an Himbeer- oder Mango-Eistee-Mix enthält 80 Kalorien und 19 Gramm Zuckerzusatz. Die Diät-Versionen enthalten keine Zuckerzusatz, aber sie haben künstliche Süßstoffe, die wie Zucker keine wertvollen Nährstoffe liefern.

Iced Teebeutel

Teebeutel selbst enthalten keine Kalorien oder Zucker. Ein Topf mit Eistee mit diesen speziell formulierten Eisteebeuteln wird auch ein kalorien- und zuckerfreies Getränk verleihen. Dies ist eine schlaue Wahl, um sich hydratisiert zu halten, ohne eine große Menge Zucker zu konsumieren. Die Teebeutel kommen auch in entkoffeinierter Form, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Koffeinaufnahme machen. Wenn Sie jedoch andere Zutaten zu Ihrem gebrühten Tee hinzufügen, wie Zucker, wird der Nährwert ändern. Zucker fügt Kalorien zu Ihrem Getränk hinzu, aber fügt keine Schlüsselvitamine oder Mineralien hinzu.

Faktor In Flavonoiden

Viele Lipton Eistee-Flaschen, Mischungen und Teebeutel enthalten Flavonoide, die nützliche Verbindungen sind, die Sie vor Krebs schützen können, entsprechend der MedlinePlus Web site. Ein 2013 Artikel veröffentlicht in der “American Journal of Clinical Nutrition” berichtet, dass die Flavonoide im Tee könnte auch schützen Sie vor Herzerkrankungen. Die ungesüßten Flaschentees und die Teebeutel sind Ihre beste Wette für den Verzehr von Flavonoiden ohne Zuckerzusatz.

Wie man 50 Pfund in drei Monaten zu verlieren

Losing 50 Pfund in drei Monaten könnte völlig ändern Sie Ihr Leben und Aussehen sowie verbessern Sie Ihre Gesundheit. Durch die Zahlen, müssten Sie 175.000 Kalorien verbrennen, um 50 Pfund zu verlieren, da jedes Pfund verloren erfordert 3.500 Kalorien verbrannt. In 100 Tagen, die etwas mehr als drei Monate ist, könnte man theoretisch Kalorien um 1.750 pro Tag verringern und damit dieses Ergebnis erzielen. Diese Berechnung berücksichtigt nicht die Komplexität der Körperzusammensetzung, einschließlich Wassergewicht, Muskel, Knochen und Körperfett. Allerdings, indem Sie die Art und Weise Sie essen und integriert intensive Übung, können Sie realistisch verlieren 50 Pfund in drei Monaten.

Versuchen Sie ein bis drei Tage schnell zu springen-starten Sie Ihre Gewichtsverlust Plan. In seinem Buch “Das Wunder des Fastens” empfiehlt Paul C. Bragg diesen Ansatz zur Bewältigung eines gesunden Körpergewichts. Kombinieren Sie ein oder zwei Esslöffel Apfelessig, ein Paket Stevia oder natürlicher Honig und acht Unzen destilliertes Wasser und trinken Sie drei bis fünf Mal, um den Hunger zu unterdrücken und den Körper zu reinigen. Eine 24-Stunden-schnell kann einmal pro Woche durchgeführt werden, um weitere Kalorien zu reduzieren, zu reinigen und zu fördern Gewichtsverlust.

Kauf eines Ganzkörpers reinigen Produkt aus einem Gesundheits-Shop. Clearing überschüssige Toxine aus dem Körper wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und verlieren Körpergewicht effizienter. Die meisten Programme laufen ein bis zwei Wochen und erfordern viel Wasser und bleiben in der Nähe einer Toilette im Falle einer erhöhten Regelmäßigkeit.

Berechnen Sie Ihre Wartung Kalorienzufuhr mit Hilfe eines persönlichen Trainer, oder durch die Nutzung der Online-Ressourcen zur Verfügung. Wartung Kalorien sind die erforderlich, um Ihren Körper zu pflegen, wie es derzeit ist. Da Sie wollen, um Gewicht zu verlieren sehr schnell, sollten Sie essen 750 Kalorien weniger als Ihre Wartung pro Tag. Teilen Sie diese täglichen Kalorien in fünf bis sieben kleinere Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag. “The Fat Burning Bible” empfiehlt drei Hauptmahlzeiten, die mit drei Mittelmehl-Snacks durchsetzt sind. Whey Protein, Joghurt und Nüsse machen gute Ergänzungen zu jeder Mitte-Mahlzeit Snack.

Verbrauchen Sie 30 Prozent mageres Protein, 30 Prozent gesundes Fett und 40 Prozent niedrig-glykämische Kohlenhydrate, um Fettverbrennung zu optimieren. Diese Zahlen sind ungefähre, aber sie können verwendet werden, um herauszufinden, wie viele Gramm von jedem Makronährstoff Sie in pro Mahlzeit oder Snack nehmen sollten.

Führen Sie drei bis fünf Widerstand Training Workouts pro Woche, keine Einzelgänger als 60 Minuten in der Dauer jeder. Befolgen Sie das mit 30 bis 60 Minuten Herz-Kreislauf-Übung pro Tag, je nach Fitness-Level. Cardio-Training ist kumulativ, was bedeutet, dass mehrere kleinere Sessions gleich einem langjährigen Training sind.

Kauf ein paar hilfreiche Ergänzungen. Kaufen Sie ein Molkeproteinpulver, um als Mittelmehl-Snack und / oder Post- und Pre-Workout-Shake zu verwenden. Flüssige Aminosäuren können auch als Alternative verwendet werden. Wählen Sie ein Fettverbrennung Produkt mit 300 Milligramm EGCG und 200 Milligramm Koffein, die gezeigt hat, um die metabolische Rate zu erhöhen.

Essen Sie eine freie oder “betrügen” Mahlzeit pro Woche. Dies bedeutet, was Heißhunger Sie während Ihrer Woche der Diät erlebt haben, können Sie jetzt verwöhnen. Essen Sie was auch immer Sie für eine Mahlzeit ohne Sorgen um die Kalorien wollen. Diese einmal pro Woche Betrug hält Sie Körper von Down-Verschiebung seiner metabolischen Rate, die Ihre Gewichtsverlust Anstrengungen in ihren Spuren stoppen können. Halten Sie den Cheat zu einer Mahlzeit, einmal pro Woche.

Größte Seen in Texas

Große Seen sind vielleicht nicht das erste, was die Leute darüber nachdenken, wenn sie an Texas denken, aber es gibt mehrere große künstliche Seen im Lone Star State. Die meisten von ihnen befinden sich im östlichen Teil des Staates zwischen Dallas und Houston. Allerdings überspannen einige die Grenze zwischen Texas und anderen Staaten. Einige Texas Seen sind beliebte Urlaubsorte für Camping, Wandern und Fotografie Enthusiasten und könnte nur die am besten gehütete Geheimnis in einem Staat berühmt von Cowboys und Fußball.

Toledo Bend Reservoir

Der Toledo Bend Reservoir, ein künstlicher See an der Grenze von Texas und Louisiana, ist der größte See in Texas. Es befindet sich innerhalb der Grenzen von vier Texas Grafschaften und zwei Louisiana Pfarreien, und hat eine Fläche von 185.000 Hektar. Die Küstenlinie des Sees erstreckt sich über 1.200 Meilen und ist ein beliebtes Ziel für Camping, Jagd, Wandern und Süßwasserangeln. Das Reservoir hat auch einen Damm, der Strom liefert und befindet sich in Newton County, Texas.

Sam Rayburn Reservoir

In der Nähe von Beamont im südöstlichen Teil des Staates gelegen, hat der Sam Rayburn Reservoir eine Fläche von 114.500 Hektar. Es ist der größte See, der vollständig im Bundesstaat Texas liegt. Der Bau des Reservoirs wurde 1965 fertig gestellt, vor allem für die Hochwasserkontrolle und für die Erzeugung von Wasserkraft. Dennoch ist dieser von Menschen verursachte See, der von der United States Army Corps of Engineers betrieben wird, auch ein beliebtes Ziel für Bootfahren und Angeln. Zahlreiche Bass-Fishing-Turniere wurden hier über die Jahre gehalten.

Lake Livingston

Lake Livingston ist der zweitgrößte See, der vollständig im Bundesstaat Texas liegt. Es ist ein beliebtes Ziel für Freizeitaktivitäten, wie Bootfahren und Camping, und sitzt grob zwischen den Houston und Dallas Metropolregionen. Mit einer Fläche von 93.000 Hektar bietet Lake Livingston über 5.000 Campingplätze und liegt innerhalb der Grenzen von vier Texas Grafschaften, sowie Wolf Creek Park, Tiger Park und Lake Livingstone State Park. Trotz seiner Größe hat Lake Livingston eine durchschnittliche Tiefe von etwa 23 Fuß.

See Texoma

See Texoma hat eine Fläche von 89.000 Hektar und befindet sich an der Grenze von Texas und Oklahoma. Mit einem Damm, zahlreichen kleinen Inseln, zwei staatlichen Parks und Hunderten von Campingplätzen, ist Lake Texoma ein sehr beliebtes Ziel. Es ist auch etwa eine Stunde nördlich der Dallas Metro-Bereich, und eine beliebte Spring Break und Sommer Ziel für Studenten. Darüber hinaus ist See Texoma wimmelt mit verschiedenen Arten von Bass und Wels, obwohl die meisten der Bereich für die Fischerei liegt in Oklahoma.

Richland-Chambers Reservoir

Richland-Chambers Reservoir befindet sich in East Texas, in Navarro und Freestone Grafschaften. Von allen Inlandreservoirs vollständig im Bundesstaat Texas, nur Sam Rayburn Reservoir und Lake Livingston haben eine größere Fläche als Richland-Chambers Reservoir. Der Prozess des Bauens des Stausees und seines Staudamms nahm viel von den 1980er Jahren auf, wurde aber endlich fertig. 1989. Der Richland-Chambers Reservoir hat eine Fläche von 41.356 Hektar und kann über die US Route 287 erreicht werden. Obwohl Schwimmen, Angeln und Wandern sind beliebt, ist der Hauptzweck des Reservoirs, Wasser Großhandel an benachbarte Texas Grafschaften zu verkaufen.

Ist die Treppe Stepper ein gutes Training?

Einst waren Treppenstepper die heißeste Sache im Fitnessstudio. Aber ihre Popularität verblasst mit dem der hautnahen Übungsausrüstung. Sie sind eher zu sehen, ein paar Stepper verstreut in der Cardio-Raum statt der vollen Banken von Menschen wütend auf Treppensteppern weg. Aber lassen Sie sich nicht die schwere Beschichtung von Staub auf der Maschine täuschen Sie, ein Treppenstepper bietet immer noch ein gutes Training, wenn Sie es richtig verwenden.

Typen

Gyms bieten zwei primäre Arten von Treppensteppern. Reguläre Treppenstepper haben zwei Pedale, die sich entweder unabhängig voneinander bewegen oder eine abhängige Fußwirkung haben, was es erfordert, dass Sie auf ein Pedal drücken, um das andere für den nächsten Schritt zu heben. Unabhängige Fuß-Action bietet ein anspruchsvolleres Training. Die andere Treppe, die Stufenmühle, ähnelt einer kurzen Rolltreppe. Sie gehen die Treppe hinauf, während sich die Mini-Rolltreppe unter Ihnen bewegt.

Muskeln arbeiteten

Beide Arten von Treppensteppern greifen die großen Muskeln deines Unterkörpers ein, genau wie das Klettern der realen Treppe. Muskeln gearbeitet sind Ihre Gesäßmuskeln, Quads, Oberschenkel und Kälber. Je mehr Muskelfasern Sie arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto intensiver entwickeln Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Obwohl Stepper nicht bieten Oberkörper-Workout-Optionen wie elliptische Trainer tun, sie noch aktivieren genug Muskeln, um eine anstrengende Herz-Kreislauf-Training.

Technik

Wie bei jedem Trainingsgerät müssen Sie die richtige Technik verwenden, wenn Sie den vollen Nutzen Ihres Treppenstufen-Trainings wünschen. Sie können auf die Seitenschienen oder Lenker für Gleichgewicht halten, aber widerstehen die Versuchung, auf sie zu lehnen. Tragen Sie Ihr eigenes Körpergewicht macht Sie härter arbeiten, was bedeutet, ein besseres Training, mehr Kalorien verbrannt und eine größere Herausforderung an Ihr Herz-Kreislauf-System. Es sei denn, Sie haben einen bestimmten Grund zu üben, schnelle, kleine Schritte, verwenden Sie die vollste Strecke der Bewegung möglich auf Ihrem Treppenstepper, um ein intensiveres Training zu erhalten.

Andere Vorteile

Wenn du gerade stehst, während du einen Treppenstepper benutzt, zwickst du die Knochen, die Muskeln und das Bindegewebe deiner Füße, Beine, Hüften und den unteren Rücken, um dein Körpergewicht zu unterstützen. Diese Art von Gewicht tragende Übung kann helfen, langsame Knochenmineral Verlust. Treppenstepper bieten auch ein Low-Impact-Training, was den Treppenstepper noch attraktiver macht, wenn man schwache Knochen oder verletzte Gelenke hat.

Überlegungen

Treppenstepper sorgen für ein gutes Training. Aber wenn Sie ein Fan von schnell bewegten Workouts sind, möchten Sie vielleicht eine andere Art von Maschine zu betrachten, weder Treppensteppern noch Stiefmühlen eignen sich, um an einem harten Lauf zu arbeiten. Wenn auf der anderen Seite haben Sie eine Muss besser auf Treppen steigen oder gehen steile Hügel, jede Art von Treppenstepper macht ein ideales Trainingsgerät. Einige Treppenstepper beinhalten sogar Fitness-Testprogramme für Feuerwehrleute, die in der Lage sein müssen, Treppen zu steigen, während sie schwere Ausrüstung tragen. Bergsteiger benutzen auch Treppenstepper zum Trainieren und tragen eine schwere Packung, um die körperliche Belastung des Kletterns eines langen, steilen Berges zu simulieren.

Ist Nitro-Tech eine gute Ergänzung?

NitroTech ist ein Proteinpulver, das von MuscleTech produziert wird, ein Unternehmen, das eine Vielzahl von Sporternährungsprodukten herstellt. Abhängig von Ihren persönlichen Ernährungszielen, kann NitroTech eine effektive Trainingsergänzung sein, aber es ist vielleicht nicht ideal für alle. Zusätzlich zum Proteingehalt sollten Sie die anderen Nährstoffe, die NitroTech bietet, in Betracht ziehen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

NitroTech kann eine gute Ergänzung sein, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, da es 25 g Protein pro Portion enthält, was die Hälfte Ihrer täglich vorgeschlagenen Aufnahme dieses Nährstoffs ist. Protein versorgt Ihren Körper mit Aminosäuren, die die Bausteine ​​von Muskel und anderen Geweben im ganzen Körper sind. Wenn Sie Nieren- oder Leberprobleme haben, kann NitroTech unangemessen sein, da eine konsistente Aufnahme von Proteinen mit hohem Proteingehalt diese Probleme verschlechtern kann.

NitroTech kann von Vorteil sein, weil es Molke-Protein, eine Art von Protein, das schnell von Ihrem Körper absorbiert wird, die hilfreich für Post-Workout-Wiederherstellung sein kann. Whey-Protein kann auch geeignet sein, Gewicht zu verlieren, Forschung aus der Mai 2010 Ausgabe von “Medizin und Wissenschaft in Sport und Übung” Notizen, dass 18 g Molkenprotein vor Ihrem Training verbrauchen kann die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen in den ganzen Tag nach Übung.

NitroTech ist in Kohlenhydraten niedrig, mit nur 3 g in jeder Portion. Dies macht NitroTech eine gute Ergänzung, wenn Sie auf einer Low-Kohlenhydrat-Diät sind. Allerdings, wenn Sie beabsichtigen, NitroTech als Ihre einzige Post-Workout-Ergänzung verwenden, kann der Mangel an Kohlenhydraten schädlich sein. Forschung aus der Dezember 2010 Ausgabe der “International Journal of Sport Nutrition und Übung Metabolismus” stellt fest, dass Kohlenhydrat-Aufnahme ist wichtig für die Wiederherstellung von Muskel-Glykogen, ein wichtiger Bestandteil der Muskel-Erholung.

NitroTech ist fettarm, was es für fettarme Diäten geeignet macht. Darüber hinaus Ernährungs-Forscher Dr. John Berardi erklärt, dass fettarme Protein-Quellen sind vorzuziehen, für die Nach-Training-Wiederherstellung, wie Fett kann die Absorption von Nährstoffen verlangsamen.

Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, kann NitroTech eine gute Ergänzung sein, denn jede Portion enthält 130 Kalorien, nur 6,5 Prozent der täglichen vorgeschlagenen Einnahme von 2.000. Sie könnten die 130 Kalorien in dieser Ergänzung durch 36 Minuten Gewichtheben oder 13 Minuten Joggen verbrennen. Für Massengewinn ist NitroTech nicht ideal, da ein Kalorienüberschuss benötigt wird, um Gewicht zu gewinnen.

Eiweißgehalt

Art des Proteins

Kohlenhydratgehalt

Fettgehalt

Kaloriengehalt